Allectio

Meny

Certifierad Sömncoach

Utbildare: Cognify Learning Kategorier: Coachutbildningar, Psykologi
Önskelista Dela

Om kursen

Vad gör en sömncoach?

En sömncoach arbetar med människor som har problem med sömnen och därför önskar att finna bättre strategier och metoder för att kunna sova bättre. Sömnproblematiken kan bestå av många olika anledningar och som coach är det ens uppgift att tillsammans med klienten se över nuvarande livssituation och vanor för att kunna hitta fungerande metoder som hjälper till att skapa hållbara sömnrutiner, vanor under vardagen, underlätta insomning, omstrukturera negativa känslor eller tankar i samband med sömn. 

Det är också viktigt som coach att känna till sina egna gränser inom sitt yrke. Vid svårare sömnproblem eller misstanke om svår psykisk ohälsa som inte blivit behandlad, behöver coachen hänvisa klienten vidare till hälso- och sjukvården eller annan lämplig vårdinstans. Coachen arbetar med stöd och vägledning, inte med behandling eller diagnostisering. Det är viktigt som coach att arbeta inom sitt egna kompetensområde. 

Efter avslutad utbildning som sömncoach har du lärt dig att:

  • Förstå sömnens fysiologi och dygnsrytm

  • Identifiera vanliga orsaker till sömnproblem

  • Använda coachande samtalsmetodik

  • Tillämpa evidensbaserade strategier för bättre sömn

  • Skapa individuella sömnplaner

  • Arbeta etiskt och professionellt med klienter

  • Arbeta inom coachens kompetensområde 
Visa mer

Innehåll

Modul 1: Att arbeta som coach
I denna del kommer vi att utforska vad sömn egentligen är och varför den är så viktig för människans hälsa och välbefinnande. Du kommer att få lära dig hur sömnen fungerar, vilka olika sömnstadier vi går igenom under natten och vilka processer som sker i kroppen och hjärnan medan vi sover.

  • Vad innebär det att arbeta som coach?
    17:33
  • Styrkebaserad coachning
    16:52
  • Ansvarstagande som coach
  • Etiska riktlinjer för coacher
    34:59
  • Att bygga förtroende i coachning
  • Test: Styrkebaserad coachning
  • Test: Vad innebär det att arbeta som sömncoach?

Modul 2: Varför är sömn viktigt?
I denna del kommer vi att utforska vad sömn egentligen är och varför den är så viktig för människans hälsa och välbefinnande. Du kommer att få lära dig hur sömnen fungerar, vilka olika sömnstadier vi går igenom under natten och vilka processer som sker i kroppen och hjärnan medan vi sover.

Modul 3: Varför behöver vi sova?
I denna del kommer du att få läsa om olika delar kopplat till varför vi behöver sova. Vi kommer att gå igenom hur sömn påverkar flera olika faktorer som återhämtning för hjärna och kropp, inlärning och minne, emotionell reglering och energiomsättning som alla är viktiga för att vi ska kunna fungera optimalt i vardagen och leva ett hälsosamt liv.

Modul 4: Sömnens uppbyggnad
I denna modul kommer du att få lära dig om sömnens uppbyggnad och de olika sömnstadier som kroppen går igenom under natten. Du kommer att få en förståelse för hur sömncykler fungerar, skillnaden mellan REM-sömn och djupsömn samt varför varje sömnstadium är viktigt för återhämtning, minne, inlärning och hälsa. Modulen ger även en översikt över hur sömnen regleras och varför en god sömnkvalitet är avgörande för både fysisk och psykisk hälsa.

Modul 5: Sömn och hormoner
I denna modul kommer du få lära dig om de olika hormonerna och signalsubstanserna som har en direkt inverkan på vår sömn. Du kommer att få läsa om varje hormon för sig för att sedan på slutet besvara ett test kopplat till just detta.

Modul 6: Vanliga sömnproblem
I denna modul kommer vi att gå igenom vanliga sömnproblem, både kopplat till typiska sömnstörningar och vanliga insomningssvårigheter. Vi kommer också att belysa vikten av användningen av läkemedel, och att som coach förstå vikten av att hänvisa klienten vidare vid mer svår sömnproblematik.

Modul 7: Sömnvanor
I denna modul kommer du att få lära dig om grundläggande sömnvanor och vad man som coach bör tänka kring detta. Du kommer också att få läsa om det som kan störa en god sömn, som skärmanvändning och intag av koffein sent på dagen.

Modul 8: Psykologiska orsaker kopplat till sömnproblem
I denna modul kommer vi att gå igenom psykologiska orsaker bakom sömnproblem som psykisk ohälsa kopplat till sömnproblematik, hur stress försämrar sömn på lång sikt, hur ångest och oro stör sömnen med tankar och ältande, samt om prestationsångest kring sömn som handlar om att försöka kontrollera fram den sömn som man vill ha.

Modul 9: Sömnkartläggning
I denna modul kommer vi att gå igenom hur man gör en sömnintervju med klienten och hur klienten ska tänka kring sömndagbok, samt hur du som coach kan dra nytta av detta i coachningen. Vi kommer också att belysa hur man gör en stressanalys, då stress idag ligger till stor grund för sömnproblem, och sedan även se över hur man bör tänka när man gör en energikartläggning.

Modul 10: Verktyg för bättre sömn
I denna modul kommer du att få lära dig om olika verktyg som kan vara till fördel för att skapa en bättre sömn för människor med sömnproblem. Du kommer att få lära dig om vikten av olika andningsövningar, utövandet av mindfulness och även tankekartläggning vid sömnproblem, och med försiktighet, hur du kan använda dig av stimuluskontroll.

Modul 11: Coachningsverktyg
I denna del kommer du att få ta del av grundläggande coachningsverktyg och metoder som har en stor inverkan i coachning.

Modul 12: Målsättning
I denna del kommer vi att gå igenom målsättning inom coachning. Vi kommer också att gå igenom ett exempelfall på hur man kan använda GROW när man ska coacha vid sömn. Andra faktorer som motivation kommer också att belysas.

Modul 13: Fortsatt utveckling som coach
I denna modul kommer du att få fördjupa dina kunskaper kring hur du kan fortsätta utvecklas i rollen som coach. Du får lära dig om vikten av kontinuerligt lärande, självreflektion, professionell utveckling och hur du kan stärka din egen kompetens för att skapa ännu bättre coachande samtal och stödja andra på ett hållbart sätt.

Modul 14: Avslutande inlämningsuppgift
I denna modul kommer du att få möjlighet att sammanfatta och tillämpa dina kunskaper genom en avslutande inlämningsuppgift. Du får använda dig av den kunskap som du lärt dig under utbildningen för att visa din förståelse för coachrollen kopplat till sömn.

Recensioner från tidigare studenter

Finns inga omdömen
Finns inga omdömen