Allectio

Menu
Favorit

Stresshantering

Kursen har erhållit ackreditering från IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine), vilket bekräftar dess internationella erkännande och kvalitetsgranskning.

Syfte:

  • Kursen ska ge en ökad förståelse för hur stress påverkar vår hälsa. Kunskap om vad som händer i kroppen när man blir stressad. Medvetenhet om faktorer som påverkar vår stress samt ge ökad förståelse för hur man motverkar stress.

Kursplan:

Välkommen!

  • Information om din kurs
    00:00

Om stress och hantering
Vad är stress? Hur känns det? Hur undviker man besvär med stress? Kan stresshanteringen vara skapad i barndom? Sist bland vertyg och termer presenteras ACT-tekniker som ska tydliggöra och minska stress. Mer ACT senare i kursen.

Stresshantering – övningar
Fina och goda övningar att ta till på olika vis. Detta är sätt för att minska stresskänslor. Viss upprepning förekommer som en påminnelse. Stresshantering är svårt att applicera för många - men små förändringar över tid ger resultat.

Acceptance commitment therapy – ACT – övningar/material
Här finns "hands on"-verktyg för att lista ut livets viktigaste prioriteringar. Det man vill lägga tid på. Detta för att lättare kunna sortera bland icke-relevanta krav och måsten. Sist ligger Bronnie Wares upptäckt om hur man kan tänka om livet - när livet snart är slut.

Lugna nervsystemet
Det finns flera sätt att lugna nervsystemet, varav medveten andning är ett. Att hålla om sina egna axlar, vagga och gunga kroppen är andra tekniker som finns att leta upp för den nyfikne.

Tack för denna tid!
Detta är en kort kurs om ett långt och stort ämne. Vi hoppas att ni fått ett hum om hur man ska kunna förebygga och bryta stressande mönster som inte bådar gott.

Recensioner

2.3
Total 3 Omdömen
5
0 Omdöme
4
0 Omdöme
3
2 Omdömen
2
0 Omdöme
1
1 Omdöme
AJ
Ann-Charlotte Johansson
2 veckor sedan
*
JF
Jessica Fröberg
1 månad sedan
Källhänvisningar till Iform och Måbra är för mig oacceptabelt. Saknar källor från forskning. Meningsuppbyggnader var bedrövlig i vissa avsnitt.
Innehållet var i sig ganska bra.
SO
Susanne Olsson
7 månader sedan
Jag tycker om att läsa på distans så detta upplägg passar mig bra. Innehållet i kursen är täckande även om jag redan visste en del men alltid bra att få en påminnelse… Är säker på att efter genomförd kurs kan man lättare förstå och hantera sin stress eller hjälpa andra med det…
kr499.00
  • Nivå
    Nybörjare
  • Kurslängd
    3 Timmar
  • .
    Giltighetstid: Ingen sluttid
  • Kursbevis
    Digitalt diplom/certifikat ingår

Skapad av:

Expressa Utbildningscenter
Expressa Utbildningscenter
Utbildningsföretag

Material:

  • Allt material ingår.

Förkunskaper:

  • Inga förkunskaper krävs.

Målgrupp:

  • Alla som upplever stress och/eller har som mål att arbeta med att hjälpa andra förstå mer om sin stress.